Verwen je stem door je nek te bevrijden.

Verwen je stem door je nek te bevrijden.

  • Bericht auteur:
  • Berichtcategorie:Zang
  • Bericht reacties:0 Reacties

Spanning in verschillende delen van het lichaam kan een vals gevoel van ondersteuning geven tijdens het zingen.  Dit leidt dan weer tot het blokkeren van de vrije energiestroom, de ademhaling en een volle klank. 
Hieronder volgt een oefening om je nek vrij te maken en die hoofdpijn aanzienlijk kan reduceren.

 

STAP1

Ga rechtop zitten en beweeg je hoofd om naar boven en naar beneden te kijken. Kijk hoever je kunt bewegen.
Kijk naar boven en blijf in deze positie en open je mond. Je zult voelen dat je hoofd meer naar achter kan bewegen. Sluit je mond terwijl je je hoofd in deze nieuwe positie houdt en als het lukt, zonder spanning. Herhaal dit 3 keer in een traag tempo. Forceer niks. Breng je hoofd terug in neutraal en pauzeer.

 

STAP 2
Kijk naar beneden en blijf in deze positie en open je mond. Je zult voelen dat bij het sluiten van je mond je hoofd lichtjes naar beneden valt. Blijf in deze positie wanneer je je mond terug opent.
Herhaal dit 2 keer in een traag tempo. Breng je hoofd terug in neutraal en pauzeer.

 

STAP 3
Kijk omhoog. Blijf in deze positie en beweeg je ogen naar beneden. Doe dit zachtjes zodat je geen spanning op je ogen creëert. Beweeg je ogen terug naar boven.  Hangt je hoofd nu meer naar achter?
Blijf in deze nieuwe positie en kijk met je ogen terug naar beneden.
Herhaal dit 2 keer. Breng je hoofd terug in neutraal en pauzeer.

 

STAP 4
Kijk naar beneden. Blijf in deze positie en beweeg de ogen naar boven. Beweeg de ogen dan terug naar beneden. Hangt je hoofd nu meer naar beneden? Blijf in deze nieuwe positie en beweeg je ogen terug naar boven. Herhaal dit 2 keer. Breng je hoofd terug in neutraal en pauzeer.
Beweeg je hoofd naar boven en naar beneden. Hoeveel speling heb je nu met je hoofd? Indien je hoofdpijn had, hoe is het nu? Sta op en loop een minuutje rond. Observeer hoe je hoofd beweegt terwijl je wandelt.

WIL JIJ OOK REGELMATIG WAARDEVOLLE ZANGTIPS ONTVANGEN?

Geef een reactie